Enquanto o Carnaval se aproxima, os foliões estão ocupados preparando suas fantasias, planejando rotas de desfile e escolhendo quais festas participar. No entanto, em meio à empolgação das festividades, é importante lembrar-se do cuidado com a saúde durante esses dias de celebração. É o que explica o nutricionista Emerson Duarte, que destaca algumas dicas essenciais para garantir o melhor do carnaval sem comprometer sua saúde.
“O Carnaval é uma festa vibrante e cheia de energia, momento de celebração e alegria, mas que pode se tornar um ‘vilão’, se não cuidarmos da saúde, especialmente quando se trata da nossa alimentação. Procure equilibrar esse quesito, incluindo uma variedade de alimentos nutritivos, como frutas, vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos. Com tantas opções tentadoras de comida de rua ao redor, é fácil perder o controle da alimentação durante o Carnaval”, explica Duarte.
Que ainda alerta sobre as ‘opções fáceis’ de alimentos. “É preciso se atentar para as ofertas de alimentos gordurosos e frituras, na maioria das vezes, de baixo custo para se alimentar durante a comemoração, pois podem causar desconforto abdominal e, até mesmo, piorar a ressaca no dia seguinte se for consumir álcool. Certifique-se de consumir alimentos de fontes confiáveis ??e frescas, evitando aqueles expostos em condições duvidosas. É importante não descuidar da higiene alimentar, lavar as mãos regularmente e optar por alimentos cozidos ou preparados na hora também são medidas importantes para prevenir doenças alimentares que podem tirar o folião do circuito”, comentou o profissional.
Durante as festividades, é crucial manter-se bem hidratado, especialmente com a quantidade de energia gasta durante as festas. “Além de consumir água regularmente ao longo do dia, vale a pena incluir bebidas isotônicas para repor os eletrólitos perdidos através do suor. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, que podem levar à desidratação e prejudicar sua diversão. Beba de 2 a 3 litros de água diariamente, consuma também sucos de frutas, água de coco e isotônicos, antes, durante e depois da folia. Sobremesas refrescantes são ótimas opções. Prefira sempre frutas, gelatinas, sorvete de frutas ou compotas geladas”, avaliou.
Ainda lembrou da importância do descanso e da recuperação durante o Carnaval. “Apesar da animação das festividades, é essencial reservar um tempo para relaxar, garantir um sono adequado e recarregar as energias. o sono recomendado é igual em qualquer outro período do ano: oito horas por noite. Essas práticas não apenas fortalecerão o sistema imunológico, mas também permitirão que você aproveite ao máximo todas as celebrações”, finalizou.
Créditos: Agro Agência Assessoria